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2026-10-19
安享幸福晚年，请收下这份健康指南
随着年龄增长，老年人的免疫力逐渐下降，一次降温、一场感冒，都可能让身体面临考验。江苏省人民医院老年医学科副主任吴军建议，增强免疫力，要从多方面构筑防线。 1.均衡营养，让免疫系统高效运作 优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，建议多摄入鱼、蛋、瘦肉、豆制品和奶类制品。维生素及矿物质能增强免疫功能，建议每日摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物。饮食宜清淡，避免过多摄入油、盐、糖，烹饪方式以蒸、煮、炖为主。 2.规律运动，促进血液循环 适当的力量训练，如抬腿、握力练习，可有效延缓肌肉流失，提高免疫力。建议每天... [1864 chars]
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